Cette situation, nous l\u2019avons tous v\u00e9cue. A l\u2019approche d\u2019un examen ou d\u2019un entretien d\u2019embauche, nous ressentons du stress. Pour certains, cela se traduit par avoir les mains moites, la gorge serr\u00e9e, le c\u0153ur qui bat plus fort, transpirer\u2026 quelques minutes avant de se retrouver face \u00e0 notre interlocuteur. Pour d\u2019autres, cela commence bien avant et provoque parfois m\u00eame des insomnies ! Il y a le trac qui dispara\u00eet lorsque nous entrons en action et le stress incontr\u00f4lable que nous subissons et qui nous domine. Il y a du stress positif que nous parvenons \u00e0 canaliser pour nous d\u00e9passer. Il dispara\u00eet lorsqu\u2019on se met en action. Le stress n\u00e9gatif est celui que nous ne ma\u00eetrisons pas et qui nous fait perdre nos moyens.<\/p>\n\n\n\n
Voici quelques conseils pour mieux g\u00e9rer vos \u00e9motions et apprendre \u00e0 diminuer votre stress avant et pendant un entretien d\u2019embauche :<\/p>\n\n\n\n
1. Changez votre vision de l\u2019entretien<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un entretien d\u2019embauche n\u2019est pas un examen. Il s\u2019agit, comme son nom l\u2019indique, d\u2019un \u00abentretien \u00bb au cours duquel l\u2019employeur et vous-m\u00eame allez faire connaissance et v\u00e9rifier que vous pouvez vous entendre. Si vous \u00eates re\u00e7u \u00e0 un entretien, c\u2019est parce que votre profil est int\u00e9ressant. L\u2019employeur n\u2019est pas l\u00e0 pour vous pi\u00e9ger. Il est l\u00e0 pour mieux vous conna\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n 2<\/strong>. Prenez du recul \u2013 Relativisez<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bien entendu, vous souhaitez obtenir cet emploi et c\u2019est sans aucun doute important. Mais si vous n\u2019obtenez pas ce job, c\u2019est peut-\u00eatre qu\u2019il n\u2019est pas fait pour vous. Vous aurez d\u2019autres entretiens. S\u2019il ne faut pas prendre un entretien avec d\u00e9sinvolture, il ne faut pas non plus lui donner une importance d\u00e9mesur\u00e9e. Il y a d\u2019autres choses plus importantes dans la vie, non ? Ce n\u2019est pas parce que vous n\u2019avez pas \u00e9t\u00e9 retenu que vous \u00eates forc\u00e9ment nul.<\/p>\n\n\n\n 3. Brisez le cercle de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n D\u00e9s que vous sentez que votre esprit broie du noir, obligez-vous \u00e0 ne plus penser. Refusez de rentrer dans le jeu de l\u2019angoisse.<\/p>\n\n\n\n Restez positif : n\u2019\u00e9chafaudez pas toutes sortes de plans. N\u2019anticipez pas des situations n\u00e9gatives. Les choses ne se d\u00e9roulent jamais comme on les a imagin\u00e9es. Donc ne perdez pas votre temps et votre \u00e9nergie \u00e0 mentaliser de mauvais sc\u00e9narios.<\/p>\n\n\n\n 4.<\/strong> Agissez. Pour vaincre son stress il faut agir !<\/strong> Pr\u00e9parez-vous correctement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Faites une liste des questions qui sont tr\u00e8s souvent pos\u00e9es et peaufinez vos r\u00e9ponses. Visitez le site web de l\u2019entreprise afin d\u2019avoir une bonne connaissance des activit\u00e9s de l\u2019entreprise. Relisez l\u2019annonce. V\u00e9rifier le CV que vous allez amener avec vous pour l\u2019entretien. Notez les coordonn\u00e9es de la personne qui va vous recevoir. Autant d\u2019actions qui vont vous lib\u00e9rer de soucis le jour J.<\/p>\n\n\n\n 5. <\/strong>Cr\u00e9ez des conditions favorables<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Veillez \u00e0 votre hygi\u00e8ne de vie : g\u00e9rez votre sommeil, \u00e9quilibrez votre alimentation, faites du sport.<\/p>\n\n\n\n R\u00e9alisez un rep\u00e9rage en vous rendant, quelques jours auparavant, sur le lieu de l\u2019entreprise pour avoir une id\u00e9e du temps que cela prendra pour vous y rendre et arriver \u00e0 l\u2019heure.<\/p>\n\n\n\n Choisissez vos v\u00eatements de fa\u00e7on \u00e0 vous sentir \u00e0 l\u2019aise (et \u00e9viter le jour-m\u00eame de devoir chercher).<\/p>\n\n\n\n 6. <\/strong>Juste avant l\u2019entretien<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Eteignez votre portable et respirez ! C\u2019est la base de toute relaxation.<\/p>\n\n\n\n Au lieu de fantasmer sur ce qui pourrait se passer, pensez \u00e0 une situation agr\u00e9able. A un projet qui vous met en joie. Les d\u00e9s sont jet\u00e9s. Ce n\u2019est pas en quelques minutes que vous allez vous transformer en quelqu\u2019un d\u2019autre. Vous vous \u00eates pr\u00e9par\u00e9 et cela est suffisant.<\/p>\n\n\n\n Vous ne parvenez pas \u00e0 prendre une distance en vous centrant sur votre corps ? Voici un petit exercice pour vous venir en aide :<\/p>\n\n\n\n Etablissez un dialogue avec vous-m\u00eame. Repr\u00e9sentez-vous votre angoisse comme un enfant qui a peur et pensez \u00e0 ce que vous lui diriez pour le rassurer, le calmer. Dites lui que cela va bien se passer et qu\u2019il n\u2019a pas \u00e0 paniquer. Cela ne suffit pas ? Montrez-vous plus ferme et demandez-lui de se taire. Ne le laissez pas prendre le dessus. Vous \u00eates un adulte et vous \u00eates responsable du contr\u00f4le de la situation.<\/p>\n\n\n\n 7. Pendant l\u2019entretien<\/strong> : concentrez- vous sur le concret. La poign\u00e9e de main. Le sourire. Soyez attentif \u00e0 votre interlocuteur et \u00e9coutez attentivement ce qu\u2019il vous dit. Vivez le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n\n\n\n 8.<\/strong> Adoptez une attitude offensive<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Si vous n\u2019agissez pas, votre stress ne s\u2019envolera pas par miracle. Montrez \u00e0 l\u2019employeur votre motivation : ne soyez pas passif. S\u2019il ne faut pas se montrer envahissant ou vouloir diriger l\u2019entretien \u00e0 la place de l\u2019employeur, il ne faut pas non plus subir les questions en restant prostr\u00e9 et apeur\u00e9 comme un enfant. Plus vous adopterez une attitude passive et plus votre stress risque de vous envahir et de transpara\u00eetre. Vous \u00eates venu pour \u00eatre engag\u00e9 et vous devez convaincre.<\/p>\n\n\n\n Ce n\u2019est pas \u00e0 l\u2019employeur de vous convaincre.<\/p>\n\n\n\n 9.<\/strong> Apr\u00e8s l\u2019entretien<\/strong> : repassez le film de l\u2019entrevue et faites une analyse objective de ce qui s\u2019est bien pass\u00e9 et de ce qui a moins bien ou mal fonctionn\u00e9. Si vous ne d\u00e9crochez pas le job, vous serez encore mieux pr\u00e9par\u00e9 la prochaine fois.<\/p>\n\n\n\n 10.<\/strong> Travaillez sur le manque de confiance en soi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si tout le monde est sujet au stress, nous ne sommes pas tous \u00e9gaux face \u00e0 lui. Certaines personnes ont plus de difficult\u00e9s \u00e0 le g\u00e9rer. Douter de ses comp\u00e9tences, \u00e9prouver certains complexes, avoir des difficult\u00e9s pour s\u2019affirmer sont autant de comportements qui peuvent venir parasiter nos facult\u00e9s \u00e0 d\u00e9passer nos peurs lors d\u2019un entretien d\u2019embauche. Si le stress d\u00e9passe un cadre, un moment pr\u00e9cis, et devient chronique, vous pouvez vous interroger pour mettre des mots sur les causes de votre anxi\u00e9t\u00e9. De quoi avez-vous peur ? Peut-\u00eatre faut-il apprendre \u00e0 \u00e9couter et analyser vos \u00e9motions pour pouvoir mieux les apprivoiser. Peut-\u00eatre faut-il am\u00e9liorer votre estime de soi.<\/p>\n\n\n\n Si le probl\u00e8me est aigu, rencontrer un psychologue peut aider \u00e0 comprendre et \u00e0 apprivoiser votre anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Certaines m\u00e9thodes de relaxation comme le yoga ou la sophrologie peuvent \u00eatre des supports pour r\u00e9aliser un travail plus g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cette situation, nous l\u2019avons tous v\u00e9cue. A l\u2019approche d\u2019un examen ou d\u2019un entretien d\u2019embauche, nous ressentons du stress. Pour certains, cela se traduit par avoir les mains moites, la gorge serr\u00e9e, le c\u0153ur qui bat plus fort, transpirer\u2026 quelques minutes avant de se retrouver face \u00e0 notre interlocuteur. Pour d\u2019autres, cela commence bien avant et […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-699","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/699","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=699"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/699\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":701,"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/699\/revisions\/701"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=699"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=699"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latetedelemploi.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=699"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}